Створюй збалансовані меню, відкривай нові рецепти та розвивай здорові харчові звички разом з NutriTrack. Підтримуй енергію та гарне самопочуття кожного дня.
Ми віримо, що здорове харчування не повинно бути складним. Наш підхід базується на простоті, балансі та індивідуальності.
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані підходи до планування харчування. Наша філософія полягає в тому, щоб зробити здорові звички природними та приємними.
Ми фокусуємося на різноманітності продуктів, сезонності інгредієнтів та збалансованому співвідношенні нутрієнтів. Це дозволяє підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня та покращує загальне самопочуття.
Індивідуальний підхід до кожного клієнта
Акцент на сезонні та місцеві продукти
Формування довготривалих здорових звичок
"Правильне планування харчування – це інвестиція у ваше здоров'я та енергію. Коли ми знаємо, що будемо їсти, ми робимо кращі вибори."
Олена Мороз
Спеціалістка з харчування, 8 років досвіду
Комплексний підхід до планування харчування для різних потреб та цілей
Індивідуально розроблені тижневі меню з урахуванням ваших уподобань та харчових особливостей
Замовити менюПонад 500 перевірених рецептів здорових страв з покроковими інструкціями та розрахунком нутрієнтів
Переглянути рецептиЗручний інструмент для відстеження балансу білків, жирів, вуглеводів та вітамінів у щоденному раціоні
Почати трекінгВідкрийте для себе, як структурований підхід до харчування покращує якість життя
Збалансований раціон підтримує рівномірний рівень енергії протягом дня без стрибків та спадів
Заздалегідь спланований раціон економить час на щоденне прийняття рішень про їжу та походи в магазин
Правильне співвідношення нутрієнтів позитивно впливає на гормональний баланс та емоційний стан
Систематичний підхід допомагає сформувати стійкі здорові харчові звички на довгі роки
Відповіді на найпопулярніші запитання про планування харчування
Зазвичай на планування збалансованого тижневого меню потрібно близько 30-45 хвилин. З досвідом цей процес стає швидшим. Наші готові шаблони та рецепти можуть скоротити час до 15-20 хвилин.
Так, наш підхід враховує будь-які харчові особливості: вегетаріанство, непереносимість глютену, алергії, діабет тощо. Ми створюємо меню, які повністю відповідають вашим потребам та медичним рекомендаціям.
Планування дозволяє купувати тільки потрібні продукти, уникати імпульсивних покупок та ефективно використовувати інгредієнти в різних стравах. Це може зменшити витрати на їжу на 20-30%.
Ми пропонуємо стратегії meal prep - приготування їжі наперед. Можна готувати великі порції у вихідні та заморожувати, використовувати мультиварку або готувати прості страви з мінімальною кількістю інгредієнтів.
Ми надаємо чіткі рекомендації щодо розмірів порцій та вчимо візуально оцінювати кількість їжі. Також пропонуємо використання методу "тарілки" - оптимального розподілу білків, вуглеводів та овочів.
Підрахунок калорій може бути корисним інструментом, але не є обов'язковим. Ми фокусуємося на якості їжі, збалансованості нутрієнтів та інтуїтивному харчуванні. Калорії враховуємо за потребою для конкретних цілей.
Замовте персональну консультацію з планування харчування. Наш спеціаліст допоможе створити індивідуальний план, який підходить саме вам.
Перша зустріч для обговорення ваших цілей
Меню та рекомендації з урахуванням ваших уподобань
Супровід та корекція планів протягом усього шляху
